RUH SAĞLIĞINIZ İÇİN BİR REÇETE: KİTAPLAR

     Toronto Üniversitesi öğretim üyelerinden Psikiyatrist KeithOatley ve Ingrid Wickelgren’in birlikte yaptıkları bir araştırma sonucu Scientific American dergisinde yayınlandı. Makalede roman kahramanlarıyla özdeşleşmenin, kişinin hem hayal dünyasını zenginleştirdiği hem de sosyal iletişimleri güçlendirerek insanlar arasında daha sağlıklı ve kolay iletişim kurulmasını sağladığı yer alıyor. Yani iyi bir roman, insan beynini etkileyip zekânın keskinleşmesini sağlıyor. İnsan davranışlarına yönelik bize bilgide vermiş oluyor. Araştırma sonuçlarına göre insan beynini geliştiren romanlar şöyle:

1.         Genç Werther’in Acıları / Johann Von Goethe    
2.         Aşk ve Gurur / Jane Austen
3.        Kızıl Damga / Nathaniel Hawthorne
4.        Madame Bovary / Gustave Flaubert
5.          Middlemarch / George Eliot
6.        Anna Karenina / Leo Tolstoy
7.         Bayan Dalloway / Virginia Woolf
8.        Sevgili / Toni Morrison
9.        Utanç / John Maxwell Coetzee
10.        Gönülsüz Köktendinci / Mohsin Hamid         

              Depresyondakiler İçin Kitap Önerileri:

1.           İyi Hissetmek – David Burns
2.              Siyah Süt – Elif Şafak
3.          İnsanın Anlam Arayışı – Victor E. Frankl
4.          Sırça Fanus – Slyvia Plath
5.           Durulmayan Bir kafa – Kay Redfield Jamison
6.         Sadakatsiz Kadınlar – Valentino Odesa
7.          Genç Werther’in Acıları –  Gothe
8.         Aldatmak – Paulo Coleho   
9.              Sana Gül Bahçesi Vadetmedim – Joanne Greenberg
10.         Veronika Ölmek İstiyor – Paulo Coleho
11.         Kendinizi Olduğu Gibi Kabul Edin – Windy Dryden
12.         Nasıl Mutlu Olursunuz? – Albert Ellis
13.         Yabancı – Albert Camus 
14.              Ferrarisini Satan Bilge – Robin Sharma
15.         Depresyon ve Başa çıkma Yolları – Ivy M. Blackburn

Read More

BİBLİYOTERAPİ

Bibliyoterapi, bireylere problemlerini çözmede veya kendilerini daha iyi tanıyıp anlamalarında edebiyat eserlerinden yararlanma olarak tanımlanabilir. Terapilerde kullanılan bu yöntem ile bireyin iç görü kazanması, kendi sorunlarının bir benzerini başkalarının da yaşadığını fark etmesi, empati yeteneğini geliştirmesi açsından oldukça önemli bir teknik sayılır. Kelimelerin ve düşüncelerin değiştirdiği bir dünyada yaşayan insanlar zaman zaman yönünü kaybeder, olumsuz düşüncelere yenik düşer. Çıkmaza girmiş birisini bazen teselli sözleriyle ikna edemezsiniz. Onu içinde bulunduğu yıkımdan çekip çıkaramazsınız.

Read More