RUH SAĞLIĞINIZ İÇİN BİR REÇETE: KİTAPLAR

     Toronto Üniversitesi öğretim üyelerinden Psikiyatrist KeithOatley ve Ingrid Wickelgren’in birlikte yaptıkları bir araştırma sonucu Scientific American dergisinde yayınlandı. Makalede roman kahramanlarıyla özdeşleşmenin, kişinin hem hayal dünyasını zenginleştirdiği hem de sosyal iletişimleri güçlendirerek insanlar arasında daha sağlıklı ve kolay iletişim kurulmasını sağladığı yer alıyor. Yani iyi bir roman, insan beynini etkileyip zekânın keskinleşmesini sağlıyor. İnsan davranışlarına yönelik bize bilgide vermiş oluyor. Araştırma sonuçlarına göre insan beynini geliştiren romanlar şöyle:

1.         Genç Werther’in Acıları / Johann Von Goethe    
2.         Aşk ve Gurur / Jane Austen
3.        Kızıl Damga / Nathaniel Hawthorne
4.        Madame Bovary / Gustave Flaubert
5.          Middlemarch / George Eliot
6.        Anna Karenina / Leo Tolstoy
7.         Bayan Dalloway / Virginia Woolf
8.        Sevgili / Toni Morrison
9.        Utanç / John Maxwell Coetzee
10.        Gönülsüz Köktendinci / Mohsin Hamid         

              Depresyondakiler İçin Kitap Önerileri:

1.           İyi Hissetmek – David Burns
2.              Siyah Süt – Elif Şafak
3.          İnsanın Anlam Arayışı – Victor E. Frankl
4.          Sırça Fanus – Slyvia Plath
5.           Durulmayan Bir kafa – Kay Redfield Jamison
6.         Sadakatsiz Kadınlar – Valentino Odesa
7.          Genç Werther’in Acıları –  Gothe
8.         Aldatmak – Paulo Coleho   
9.              Sana Gül Bahçesi Vadetmedim – Joanne Greenberg
10.         Veronika Ölmek İstiyor – Paulo Coleho
11.         Kendinizi Olduğu Gibi Kabul Edin – Windy Dryden
12.         Nasıl Mutlu Olursunuz? – Albert Ellis
13.         Yabancı – Albert Camus 
14.              Ferrarisini Satan Bilge – Robin Sharma
15.         Depresyon ve Başa çıkma Yolları – Ivy M. Blackburn

Read More

BİBLİYOTERAPİ

Bibliyoterapi, bireylere problemlerini çözmede veya kendilerini daha iyi tanıyıp anlamalarında edebiyat eserlerinden yararlanma olarak tanımlanabilir. Terapilerde kullanılan bu yöntem ile bireyin iç görü kazanması, kendi sorunlarının bir benzerini başkalarının da yaşadığını fark etmesi, empati yeteneğini geliştirmesi açsından oldukça önemli bir teknik sayılır. Kelimelerin ve düşüncelerin değiştirdiği bir dünyada yaşayan insanlar zaman zaman yönünü kaybeder, olumsuz düşüncelere yenik düşer. Çıkmaza girmiş birisini bazen teselli sözleriyle ikna edemezsiniz. Onu içinde bulunduğu yıkımdan çekip çıkaramazsınız.

Read More

BİLİNÇALTI TELKİNLERİ

      Bilinçaltı, espri anlamaz, sadece söylediklerinizi uygular. Onay verdiğiniz düşünceleriniz ve söyledikleriniz bilinçaltınızı kodlar. 

Ototelkin: Kişinin kendisine belirli bir şeyi telkin etmesidir. Mesela;

"Bilinçaltımın gücü sayesinde her şeyi yapabilirim." 

Heterotelkin: Bir başka kişiden gelen telkinleri ifade eder. Telkin, yapıcı biçimini koruduğu sürece harikalar yaratabilir. Olumsuz telkinler ise, zihnin tepki işleyişinin en yıkıcı sonuçlarından birisidir. Sonuçları son derece yoğun bir üzüntü, acı, başarısızlık, hastalık ve felaket olabilir. 

       Heterotelkinleri kabul ettiğinizde onların gerçekleşmesine katkıda bulunursunuz. Üzerinizdeki heterotelkinlerin farkına varın ve yapıcı ototelkinlerle karşılık verin. Bu yenileme terapisidir.

Read More

YENİLGİLERDEN BESLENEN BAŞARI HİKÂYELERİ

                İş yaşamı, kişisel yaşam, benlik saygısı ve yaşam kalitesi aslında birbirleriyle oldukça ilişkilidir. İnsanlar, yaşamları boyunca bunlardan bir ya da birkaçında mutlaka sorunlarla karşılaşır. Mevcut başarısızlıklara ve yenilgilere karşı zihin, savunma mekanizması geliştirir. Bazılarının bu yolda erken pes etmeyi seçmesi bazılarınınsa direnç göstermesi bu anlamdaki farklılıktan kaynaklanır. Herkesçe tanınan ve başarısızlığı kabullenmeyerek dünya çapında ün kazanmış kişilerin hayatlarına kısaca bakacak olursak sağlam savunma mekanizmalarının en somut örneklerini görmüş oluruz.

Read More

OTORİTE VE İTAAT

     
         Özellikle Nazi Almanya'sında yaşanan olaylar insanların koşulsuz itaate nasıl razı olduğu sorusunu gündeme getirdi. Buchenwald toplama kampındaki insanlara uygulanan cezalar uç noktaya varmış acımasızlığın örneğiydi.

Read More

BİRBİRİNDEN KORKUNÇ RUH HASTALIKLARI

1-) Şizoid Kişilik Bozukluğu

            Hasta, tüm yaşamı boyunca toplumdan kendini soyutlama çabası içine girer. Kişilik yapıları incelendiğinde soğuk, içe kapanık, yalnız ve insanlarla olan ilişkilerinde mesafeli oldukları görülür. Yalnız yaşam onlar için daha caziptir. İnsanlarla etkileşimden zevk almazlar, duygularını açığa vurmazlar. Üzüntülü ya da sevinçli anları pek anlaşılmaz. Çünkü kendilerini çevreden tamamen soyutlamışlardır.

Read More

EN İLGİNÇ PSİKOLOJİK BULGULAR

1-) İnsanlar kendi kendilerini gıdıklayamazlar. Bunu sadece bazı şizofreni hastaları yapabilir.

2-) Psikologlar tarafından dünya üzerinde 400’den fazla fobi türü vardır.

3-) Beyin, sıkıcı inanların sıkıcı konuşmalarını olduğu gibi kaydetmiyor. Daha ilginç hale getirip yeniden yazıyor.

Read More